運動嫌いな方におすすめ!ごろごろするだけの簡単ストレッチ

専業主婦でも兼業主婦でも、「主婦」というのは休みもボーナスも出ない非常に大変なお仕事です。

家事育児のため、ついつい自分のことを後回しにしてしまいがちになってしまいます。ダイエットをしようにも、仕事や家事、育児で酷使している体をさらに動かすなんて、運動嫌いの方には億劫でたまりませんよね。

私も15分のウォーキングでさえ面倒なほどの運動嫌いでした。

そんな私が唯一続けることができた運動方法、ダイエット方法が「骨盤ストレッチ」です。

これが家事や育児の合間に家の中でできるのでとても簡単なのです。私がし始めたのは、出産してすぐの骨盤が柔らかい時期にチャレンジしました。

慣れない育児で体を動かす体力も気力もなく、でも産後の体型をもとに戻したい…。そんなときに骨盤ストレッチをしてみようと思ったのです。

大き目のバスタオルを2枚重ね、硬く紐で結び骨盤枕を作ります。それを仰向けに寝転び骨盤の下に入れて、ストレッチをするだけ。

要するに、仰向けにごろごろ寝転ぶだけなのです。

そのため、授乳が終わりようやく寝てくれた子どもの横でごろごろ。朝の洗濯が一段落したときにごろごろ。昼食を食べ終わり、テレビを観ながらごろごろ。

子どもが少し大きくなれば、一緒にお昼寝や夜寝る前にごろごろ。とにかく家でできるので、小さな子どもがいても安心して続けられました。

なによりごろごろするだけなので全く負担になりません。しかし、やはり継続が大事なようで、ずっと続けていると便秘が解消し、下腹ポッコリも解消されていきます。

楽しく隙間時間に続けられるので、運動嫌いな方にぜひおすすめです。

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